Unsere Blogbeiträge
Tongkat Ali
von Mark Gemütler
Tongkat Ali, auch bekannt als Eurycoma longifolia, ist eine Pflanze, die in den tropischen Regenwäldern Südostasiens heimisch ist. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, insbesondere in Malaysia und Indonesien, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu behandeln...
Vitamin D3
von Mark Gemütler
Oft als "Sonnenvitamin" bezeichnet, da es durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut produziert wird, ist Vitamin D3 für die Knochengesundheit, das Immunsystem und zahlreiche andere Körperfunktionen unverzichtbar. In diesem Blogbeitrag werden wir uns eingehend mit den Vorteilen, der richtigen Dosierung und den möglichen Nebenwirkungen von Vitamin D3 beschäftigen...
Omega-3-Fettsäuren
von Mark Gemütler
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Obwohl unser Körper sie nicht selbst herstellen kann, spielen sie eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung einer Vielzahl von Körperfunktionen, von der Herzgesundheit bis zur Gehirnentwicklung...
Was Sie über Koffein wissen müssen
von Mark Gemütler
"Life is short. Stay awake for i.." Caribou Coffee hat mit diesem Werbespruch den Nagel auf den Kopf getroffen. Er ist witzig, einprägsam und ein weit verbreitetes Gefühl. Wenn wir das Beste aus dem Leben machen wollen, wenn wir nichts verpassen wollen, bietet Koffein...
Achtsamkeit & Meditation
von Mark Gemütler
Achtsam zu sein bedeutet, sich zu erlauben, die Gegenwart wahrzunehmen, ohne auf die Vergangenheit zurückzublicken oder die Zukunft zu projizieren.Wenn Sie sich bewusst sind, was in der Gegenwart geschieht, kann Ihr Gehirn den Zustand Ihrer Gefühle anerkennen, ohne zu...
Die Rolle von Melatonin beim Schlaf
von Mark Gemütler
Die Vorteile von Melatonin Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die jeder Mensch selbst herstellt, obwohl die Menge, die wir produzieren, mit dem Alter abnimmt. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung der täglichen und jährlichen biologischen Rhythmen des...
Morgenroutine für besseren Schlaf
von Mark Gemütler
Bevor Sie mit Ihrer Routine beginnen, ist es wichtig, dass Sie eine Schlafens- und Aufwachzeit festlegen. Versuchen Sie, jeden Abend etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, kann Ihnen ebenfalls helfen, eine regelmäßige...
Schlaf & unsere Genetik
von Mark Gemütler
Wenn man mehrere Nächte hintereinander zu wenig Schlaf bekommt, kann das mehr als nur müde machen. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, zeigen, dass zu wenig Schlaf Hunderte von Genen...
Kurkuma Vorteile & Dosierung
von Mark Gemütler
Curcumin, der magische kleine Bestandteil von Kurkuma (der auch als sein wichtigstes Curcuminoid gilt), ist in den letzten Jahren Gegenstand zahlreicher Forschungsarbeiten gewesen. Die dynamische Natur der biologischen Wirkungen von Curcumin macht es zu einer...